南国シンプルライフ

沖縄に移住して夫とふたり暮らし。モノを減らし、シンプルで心豊かな生活をめざします。

【糖質制限ダイエットの見直し】炭水化物、こんなふうに食べたら、量を増やしても理想体重をキープできるようになりました♪

2016年の暮れから、ゆる糖質制限を始めて、最近までずっとゆる~く続けていました。 が、一か月ほど前、ある本を読んだことをきっかけに糖質制限ダイエットのやり方を見直し、炭水化物を積極的に食べるようにシフトしたのです。 その結果、炭水化物の量を増…

【ミニマリストの靴】2年間、毎日のように履いたサンダル、とうとう買い替えました。履き心地抜群です!

ミニマルなワードローブを目指している私、手持ちの靴(外出用)は3足です。 そのうち普段によく履くのは2足ですが、その2足のうちの1足であるサンダルが傷んできたので、とうとう買い替えました。

夏でも「安い!」と驚かれる我が家の電気代。こうして節約してます。

立秋に入り、暦の上では秋とは言え、まだまだ暑い日々が続いております。 皆さまのお住まいの地域はいかがでしょうか? 今年は酷暑とも言える暑さ、冷房代もかさみますよね。 我が家も今年の夏は、いつもより冷房を使っている感じですが、それでも意外なほど…

【中途半端なJALマイルの使い道】ポイント交換してもらった2点が届きました。

去年の夏頃から、陸マイラー活動を始めて、ANAマイルは結構たまってきました。 が、JALのマイルが半端に残っていて、こちらは有効期限になってしまったため、JALミニマイル特典(2000マイルから交換してくれる)でリンベルのスマートギフトのギフトカード(…

リピ買いした、紫外線対策グッズ。

まだまだ紫外線の強い季節が続いています。 特に紫外線が強い沖縄に住んでいるので、紫外線対策は必須です。 昨日までちょうど楽天スーパーセールだったので、愛用していた紫外線対策グッズをリピ買いしました。

頸動脈エコー検査で、動脈硬化チェックしてもらいました。結果は・・・。

先日、市が主催する糖尿病予防教室に行ったことについて書きました。 【太らない生活・実践したい6つのルール】糖尿病予防教室に行って学んできました! この教室に参加すると「糖尿病や動脈硬化などに関する検査が無料で受けられる」という特典があったの…

夏痩せしないタイプなのに体重が減ったのは、スーパー乳酸菌・ロイテリ菌のおかげのようです。

以前に、スーパー乳酸菌「ロイテリ菌」について書きました。 話題のスーパー乳酸菌「ロイテリ菌」の効果がすごい!手作りヨーグルトも作ってます ロイテリ菌を摂取し始めてから、一か月半ほどになります。 ロイテリ菌を摂り始めてから、確かに身体に色々と良…

【断捨離・強化月間】一か月で処分した数は○○○個。捨てにくかったものも思い切って捨てることができるようになった理由。

7月は断捨離強化月間として、200個を断捨離することを目標に、毎日コツコツと断捨離してきました。 昨日で7月も終わったので、断捨離できたものをまとめました。

【太らない生活・実践したい6つのルール】糖尿病予防教室に行って学んできました!

糖尿病・・・食事に気を付けているし自分とは関係ないと思っていたのですが、今回きっかけがあって、居住している市で主催する「糖尿病予防教室」というのに参加してきました。 そして、糖尿病を予防する生活というのは、「太らない生活」でもあるのですよね…

断捨離を進めてきた今月。こんな現金収入が・・・!

今月は「断捨離強化月間」と称して、断捨離を進めています。 その断捨離の過程で、押し入れを整理していたところ、ずっと押し入れの中に保管してあったトラベラーズチェックをどうにかしようと思い立ちました。 結婚前に旧姓で発行してもらったトラベラーズ…

ミニマリストのワードローブ・夏のトップスは涼しさ優先の5点。風通しの良い素材と形を選んでいます。

全国的に猛暑が続いているようですが、皆さまのお住まいの地域はいかがでしょうか? 暑い地方にお住まいの皆さま、体調管理にはどうぞお気を付けください。 私の住む沖縄本島地方はと言うと、今年の夏も最高気温は32度前後。 小さな島で、海からの風が吹き抜…

【断捨離の波及】家族も断捨離を始めた!どっさり捨ててくれたもの。

断捨離を始めると家族にも伝染するとよく言いますが、我が家の場合もそうです。 私が断捨離しているのを見て、旦那が捨て始めました。

「太る炭水化物」と「痩せる炭水化物」があった!私の糖質制限は間違ってたかも。【糖質制限ダイエットについて】

「健康に良い食べ物は何か」ということについて、情報が様々出回っています。 「コーヒーは身体によい」という研究者もいれば「コーヒーは健康に悪いから飲むな」という研究者もいて、ともすると情報に踊らされがちですね。 私が最近読んだ本が、この点につ…

【断捨離・強化月間】一か月で200個が目標ですが、すでに半月でこれだけ処分できました!

7月は断捨離強化月間として、一か月で200個のものを処分する目標を立てました。 半月が経過しましたが、順調に断捨離が進んでます。 昨日までの15日間に処分できたものを、自分の記録も兼ねてまとめました。

【遮光・遮熱カーテン】リビングルームと寝室、部屋によって使い分けている理由。

去年の夏に、リビングルームのカーテンをニトリの遮光・遮熱カーテンに替えました。 部屋が南西向きで日中は相当に暑くなるのですが、遮熱カーテンには冷房効率アップ効果を感じています。 我が家では寝室でも遮光カーテンを使っていますが、リビングルーム…

【夏のキッチン】なるべく火を使いたくない!そのための工夫3つ(電子レンジなし生活です)

西日本の豪雨被害、ネットやTVのニュースで見て驚愕しています。 被災された皆さまに、心からお見舞い申し上げます。 そして一日も早く、もとの生活に戻れるようにお祈りしています。

スーパーでジャンクなお菓子に誘惑されそうなとき、代わりに買っているのはこのヘルシーな低糖質スナック

普段からなるべくヘルシーな食生活を心がけているつもりですが、時にはジャンクなお菓子を食べようかな~なんて気になってしまうこともあります。 が、結局そういうお菓子を食べると後で後悔するので、まず買うことは滅多にないのですが、お腹がすいていると…

【断捨離・強化月間】目標は200個。目標数を決めると断捨離がスムーズに。過去5日間で処分した25点公開。

先月は捻挫から始まった身体の不調のため、また急に暑くなったこともあり、のんびりと過ごしたのですが、今月になって体調も戻ってきたので、停滞していた断捨離を集中的にやることにしました。 7月は「断捨離の強化月間」と決め、7月1日から断捨離をスター…

肩こりが軽くなった!新しく始めた「簡単な習慣」の効果で筋肉がやわらかくなってきました。

足首を捻挫してから身体のバランスを崩してしまい、未だに左肩の不調が続いていて、腕は上がらないし、肩から背中にかけての凝りがすごいことになってました。 が、嬉しいことに、この凝りが最近ずいぶんと和らいできているのです。

直接コンセント充電できる【モバイルバッテリー】が便利(ACアダプター内蔵タイプ)

今まで、モバイルバッテリーは必要を感じなかったので使ってなかったのですが、スマホも一年半使ってくるとバッテリーが減るスピードが速い・・・。 台湾旅行中、外出先でバッテリー切れになってしまうと悲しいので、旅行を機にモバイルバッテリーを買いまし…

【ノーファンデ・シンプルスキンケア】オイルなしでも、肌の調子がすごく良くなりました!

ミニマリストな皆さまは、スキンケアもシンプル・ミニマルになってますよね。 私自身も、どんどんシンプルなスキンケアにしてきましたが、肌の調子は以前に比べて良くなっています。

【肩こり解消・筋膜リリース】フォームローラーを使ってセルフマッサージ♪

去年の冬に足首を捻挫してから、身体のバランスを崩してしまったので、立て直す方法を色々と模索しています。 基本的にはカイロプラクティック治療を中心にしてますが、筋膜リリースっていうのもよさそうだなと思ったので、自宅で使える筋膜リリース用「フォ…

話題のスーパー乳酸菌「ロイテリ菌」の効果がすごい!手作りヨーグルトも作ってます【菌活】

ロイテリ菌、ご存知ですか? 私は先日、TVで白澤卓二先生が紹介していたのを見て、初めて知りました。 身体にとって有益な乳酸菌などを摂る「菌活」によって、腸内フローラのバランスを整える、ということは今までも意識してきました。 が、口腔内フローラの…

【ものを減らしたいのに】健康上の理由で、やむにやまれず購入した小型家具ひとつ。ニトリで買いました。

ここ3~4年で断捨離を少しずつ進め、また買い物も減って、家の中の物の数を減らしてきました。 そんな心がけで生活しているのに、ひとつ増えてしまいました、小さい家具が。 買ったのは座椅子ひとつです。

【防災】災害への備え、いま一度チェックしています。

大阪北部で起きた大きな地震。 まだ余震が続いているようですが、どうか更なる被害がでませんようにと祈るばかりです。 地震当日の一昨日から昨日にかけて、私が以前に書いた防災関連の記事に対し、検索流入がいつもよりも多くありました。 「ミニマリスト …

キッチンで断捨離して、よかったもの5つ。これはなくても大丈夫。

3~4年前から断捨離を少しずつ始め、だいぶものが減ってきました。 キッチン関係のものについては、「あるのが当たり前」と思っていたものも、断捨離して使わなくなっても全く平気だったものもありました。

簡単!【緑豆ぜんざいレシピ】蒸し暑い梅雨の季節にピッタリ。体にこもった余分な熱と水分を排出してくれる。

台湾に行くとよく食べる緑豆入りのスイーツ。 大好きなので、久しぶりに自分で作ってみました。 とても簡単に煮えておいしい上、薬膳では今の梅雨の季節向きの良い作用があるのだそうです。

【陸マイラー初心者】9か月で、これだけのANAマイルが貯まりました!

去年の9月から陸マイラー活動活動を始めて、およそ9か月。 活動と言えるほどの陸マイラー活動をしてはいませんが、それなりにマイレージが貯まりましたよ~。

【ミニマルごはん】我が家でできること、できないこと。

ミニマリスト沼畑直樹さんの著書「ミニマルごはん 食材も作り方も器もすべて最小限のシンプルキッチンライフ」、図書館で見つけたので読んでみました。 ミニマルな食卓を実現するための「ヒント」やレシピが書かれた本ですが、取り入れられるポイントと、そ…

旅行前に仕込んだ、作り置き5品。ホッとするいつものおかず。

今回の台湾旅行、残念ながら旦那は仕事の都合で家で留守番でした。 私が留守の間、旦那が食事に困らないように、旅行の前日に日持ちする5品の簡単なお惣菜を作りました。