南国シンプルライフ

沖縄に移住して夫とふたり暮らし。モノを減らし、シンプルで心豊かな生活をめざします。

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【糖質制限ダイエットの見直し】炭水化物、こんなふうに食べたら、量を増やしても理想体重をキープできるようになりました♪

2016年の暮れから、ゆる糖質制限を始めて、最近までずっとゆる~く続けていました。 が、一か月ほど前、ある本を読んだことをきっかけに糖質制限ダイエットのやり方を見直し、炭水化物を積極的に食べるようにシフトしたのです。 その結果、炭水化物の量を増…

【ノーファンデ・シンプルスキンケア】オイルなしでも、肌の調子がすごく良くなりました!

ミニマリストな皆さまは、スキンケアもシンプル・ミニマルになってますよね。 私自身も、どんどんシンプルなスキンケアにしてきましたが、肌の調子は以前に比べて良くなっています。

話題のスーパー乳酸菌「ロイテリ菌」の効果がすごい!手作りヨーグルトも作ってます【菌活】

ロイテリ菌、ご存知ですか? 私は先日、TVで白澤卓二先生が紹介していたのを見て、初めて知りました。 身体にとって有益な乳酸菌などを摂る「菌活」によって、腸内フローラのバランスを整える、ということは今までも意識してきました。 が、口腔内フローラの…

オーガニック日焼け止め「ゴッデスガーデン」ノンナノでお肌に優しく、塗りやすい。コンパクトサイズで携帯にも便利です。

今まで使ってきたバジャーのオーガニック日焼け止めが減ってきたので、別のブランド「Goddess Garden(ゴッデスガーデン)」のベビー用日焼け止めを買って使い始めました。 バジャーはずっと愛用してきたのだけど、このゴッデスガーデンのほうがよりお肌に塗…

ミニマリストでも足元のオシャレしたいから。除光液いらずの水性ネイルを愛用してます。

暑い季節になると、素足にサンダルというスタイルが増えますね。 私は沖縄住まいなので、よほど寒いとき以外は、割と一年中サンダルだったりしますが(笑) サンダルを履くなら、やっぱり爪にペディキュアしたいですよね。 でも、ネイルを買うと、除光液も必…

【紫外線対策・続き】これがあれば完璧。

昨日のブログで、私が紫外線対策として愛用しているグッズ4点をご紹介しました。 【紫外線対策グッズ】必須の4点セット。 これらの4点のほかに、状況に応じてよく使っているものがあります。

ミニマリストの化粧ポーチの中身・公開。メイク用品はどんどん減りました。

20~30代の独身の頃、外に働きに出ていたこともあり、その頃はそれなりにメイクアップ用品は持っていました。 が、当時上司に「化粧が薄すぎる」と注意されたことがあるくらいなので、基本的に若い頃から薄めメイクだったんだと思います。 今はメイク用品は…

パンプキンパイ・スパイス、大好き!色んな使い方ができて重宝してます。

ちょっと季節はずれかもしれませんが(笑)、パンプキンパイ・スパイスが好きなんです。 これ、アメリカのハロウィーンの季節に出回るパンプキン味のお菓子等に使われるスパイス・ミックスみたいなんですけどね。 このスパイスひとつがあれば、ふつうのかぼ…

砂糖を控えたいあなたにおススメ【デーツシュガー】ロー&未精製の甘味料。天然酵母パンを作ってみました。

砂糖断ちを始めて、今日で5日目。 白砂糖だけでなく、黒砂糖や三温糖、甜菜糖、はちみつ、メープルシロップ、アガベなど、精製された糖類はすべて摂っておりません。 【砂糖断ちチャレンジ】3週間プログラム、スタートします。 私の場合、砂糖断ちしても普…

おいしいインドカレーが自宅で食べられる!オーガニック★インド製カレー・レトルト。

インドカレーが好きです。 外食するレストランも、インド料理屋に行くことがすごく多いです。 家でも「それっぽい」カレーを作ることがありますが、やっぱりインドのシェフが作るカレーのお味は外食でしか味わえないもの・・・。 ですが、我が家では常にスト…

【おいしい★デカフェ紅茶】アールグレイ&チャイ・スパイス。スパイスで体もあったまる。

カフェインがちょっと苦手です。 午前中ならカフェイン入りのコーヒーや紅茶を飲んでも大丈夫なのですが、午後1時以降に飲むと、とたんに夜、眠れなくなります。 そのため、普段はルイボスティーやハーブティーを愛飲していますが、いつも同じのだと飽きるし…

冬でも手が荒れなくなった。手荒れを防ぐためにやっていること。

毎年、冬になると手荒れに悩んできました。 が、ここ数年は全く手荒れがなくなりました。 沖縄の気候のおかげもあると思いますが、それでもちょっと油断すると手荒れが起こりそうになります。 今日は、つらい手荒れにならないために、私が気を付けていること…

【ダイエット】やせ食材★ソイミートのキーマカレー・レシピ。低脂肪・高タンパク質で筋肉維持したまま痩せる!

大豆を加工したソイミート(大豆ミート)をご存じですか? ベジタリアンにはお馴染みの食材です。 大豆から脂肪分を取り除き加圧乾燥したもので、低脂肪・高タンパク質。水に浸けて戻せば、お肉の代わりに料理に使えます。 このソイミートを使った、ダイエッ…

【防災】ミニマリストでも減らせないもの。非常用の食料品備蓄は足りてますか。

1月17日は阪神淡路大震災から23年でした。 日本という地震多発地帯に住んでいる限り、大地震はいつ自分の住む地域に起こるか分からないし、最近の小さな地震の多発は(専門家によると)大きな地震が今後起こるサインだということ。 ミニマル・ライフで食料の…

顔にもハンドクリームとしても使える「アルガンバーム」がお気に入り。

ここ何年も、ハンドクリームというものを買ったことがありません。 関東に住んでいた頃は、冬になると手がカサカサになったり指先がひび割れたりしてましたが、湿度の高い沖縄に住むようになったおかげで、冬でもさほど手が荒れなくなったのです。 ハンドク…

【お餅のアレンジ】スイーツレシピ・ふたつ。もちもちブラウニー&マフィン(HM使用)

お正月に食べるお餅、そのまま醤油と海苔をつけて食べるのがなんだかんだ言って一番好きなのですが、スイーツにアレンジしてもかなりおいしいというのを発見しました! お餅をアレンジしたスイーツレシピをふたつ、以前の記事からご紹介します。

【安眠のためのアロマテラピー】エッセンシャルオイルのシンプルな活用法&睡眠用ブレンド

新しくエッセンシャルオイルを買いました。 エッセンシャルオイル、家の色々なところで使っていますが、今回買ったのは特にリラックスして眠るためのものです。

【バター vs 菜種油】カラダに良いのは実はこっち⁉おすすめの油は?

植物性の油は、バターなどの動物性の油に比べてカラダによいというイメージがありませんか。 私もそう信じてましたが、実はそういうわけでもないらしいですね。 私は今年になって「植物性の油だからといって健康によいとは限らない」むしろ、菜種油だったら…

【ヘーゼルナッツ・タフィー・チョコレート】このチョコおいしすぎる・・・

涼しくなったのでiHerbで先日、チョコレートをオーダーしたのですが、 今回初めて買った「ヘーゼルナッツ・タフィー・チョコレート」が、あまりにおいしくて感激しました!

【スキンケアはこれ一本】ホホバオイル★ミニサイズで、はやめに使いきる&iHerbブラックフライデー・セール情報

ミニマリストな皆さま、スキンケアも「肌断食」だったり、極シンプルだったり、という方が多いようですね。 私はここ数年、基本的にホホバオイルのみのシンプル・スキンケアです。 いつも買っているのは118mlというサイズで、これでも小さいのですが、最近も…

【トイレブラシの断捨離】トイレブラシを使わない掃除、一年以上続けています。

皆さまのお宅のトイレには、トイレブラシがありますか? ミニマリストのお宅なら、トイレブラシを断捨離したという方も多いでしょうね。 我が家では、もう一年以上前にトイレブラシを処分し、トイレブラシなしで掃除をしています。 それで特に問題なく、また…

【手作りプロテインバー】レシピ★チョコピーナッツバター味。混ぜるだけ。筋トレのおともにも、おやつにも。

筋トレを定期的にやるようになって、最近プロテインを飲んだりプロテインバーを買って食べたりしてたんですが、検索してみたら結構プロテインバーを手作りしてる人もいるらしい。 海外のサイトや日本のサイトのレシピ、色々と調べてみて私もレシピを考え、オ…

【グルテンフリー・ダイエット】小麦粉不使用★ふわっふわのパンケーキを作りました!

小麦粉のパンはおいしいのだけど、グルテンの含まれている小麦粉を食べると、ちょっと胃が重いと感じることがあるんです。 そういうわけで、グルテンフリーの粉を使ってパンケーキやマフィンなどを時々作っています。 (私自身はグルテンアレルギーではあり…

庭の蜂が集めてくれた【自家製の生ハチミツ】うっとりするおいしさです・・・

お世話になっている知り合いに、自家製の生ハチミツをいただきました! 自宅の庭で飼っている蜂が集めてくれた貴重な生ハチミツです。

【ダイエット中の主食に最適】シンプルなライ麦クラッカーをおいしく食べてます!

去年の12月末頃から、ゆる糖質制限を続けています。 朝ご飯は最近、パンやご飯などの炭水化物を食べないようにしていますが、昼・夜のご飯には炭水化物を少量食べています。 ランチに時々食べているのが、2種類の材料で作られたシンプルな「ライ麦クラッカー…

筋トレ後のご褒美?おいしいプロテイン・バー。チョコ・ピーナッツバター&チョコミントウエハース

先日のinbody測定結果で、体脂肪率アップ、筋肉量ダウンという残念な結果が出てしまいましたが、またここで一念発起、昨日もジムで運動してきました! 最近はiHerbで買ったプロテイン・ドリンクを筋トレ後に飲んだりもするようになり、効果を期待してます。 …

グルテンフリー・ゴーヤー・ピザを作ってみました!

私自身は、グルテンに対するアレルギーはないと思うのですが、以前実践していたナチュラル・ハイジーンの松田麻美子先生からも勧められていた「グルテンフリー」の食生活。 テニスのジョコビッチ選手もグルテン・アレルギーで、グルテンフリーの食生活で体調…

【手作り・ケフィア】常温放置で出来てヨーグルトより簡単!高い健康・美容効果あり

3~4年前から、豆乳に乳酸菌を入れて自家製の豆乳ヨーグルトを作っていますが、去年から豆乳ケフィアも作り始めて、豆乳ヨーグルトと交互に作って食べています。 牛乳でケフィアを作ったこともありますが、普段はもっぱら豆乳で作っています。

【ミニマルな旅支度・6泊7日】化粧ポーチの中身

6泊7日の旅行で、これだけの荷物を持っていきますよ~という記事、旅行前に書きました。 ミニマルな旅支度・6泊7日分の荷物はこれだけ。 - 南国シンプルライフ このときの記事では、化粧ポーチの中身について簡単に触れただけだったので、今日は詳しくご紹…

【ナチュラル・デオドラント】ライムの香りで効果もしっかり。iHerbで購入しました。

夏に気になる汗のにおい。 デオドラントはあったらいいけれど、体への影響はどうなのかしら・・・と思っていたところ、iHerbで素敵なデオドラントを見つけて愛用するようになりました! 今日は、天然製法のデオドラントについて書いています。