砂糖断ちは一昨日終わりました。
砂糖断ち中、甘いものを一切食べないというのは、甘いもの好きな私にとってはムリな話なので、ナチュラルな甘いものをうまく取り入れていました。
手作りの砂糖ぬきお菓子のほかに、お店で買ってすぐに食べられる甘いものも利用し、またちょっとした工夫「ちょいワザ」で食べすぎを防止してたので、ご紹介しますね。
砂糖断ち中のおやつ・３種類
砂糖断ちの最中に食べていた甘いもの・・・いくつかありますが、特に手に入りやすいものは下記の食べ物です。
ドライフルーツ
砂糖断ち中だから、ということではなく、ドライフルーツは普段から常食しています。
レーズン、デーツ、プルーンなど。
デーツはちょっと手に入りにくいですが、レーズンやプルーンはふつうのスーパーでも買えますね。
オイルコーティングなどの加工がしていないものがおすすめです。
▼ドライフルーツは、下記のネットショップ（楽天）がおすすめ。産地から直輸入していて、品質が高いです。私はナッツ類や小麦粉、カカオマスなどを購入してます。
▼レーズンやデーツ。レーズンは色んな種類があります。
オーガニック・ミッドナイトビューティ レーズン 1Kg /アメリカ産 【オーガニック レーズン・有機 レーズン】【オイルコート無し・ノンオイル・砂糖不使用・無添加】
オーガニック・デグレットノアデーツ（種抜き）1Kg /アメリカ産 【有機デーツ・無添加 デーツ】【なつめやし】【ナチュラルキッチン】
甘栗
中国産ですが、オーガニックのものなどがスーパーでも売ってますね。
私は１００円ショップのダイソーのお得なものを買って食べてます。
焼き芋
これは、沖縄じゃないと年中は売ってないですよね？（たぶん・・・）
移住前は関東に住んでましたが、冬以外には「出来立ての焼き芋」って売ってませんでした。
（真空パックの少量売りのものは見たことありますが）
沖縄の人たちは焼き芋が大好きな人が多いようで、一年中スーパーで焼き立てを売っています。（スーパーに焼き芋を作る機械が置いてあります。）
ねっとりと蜜が出て甘ーい焼き芋。
かなり甘いので、少量で大満足できます。
食べ過ぎないために、こんな工夫をしてます
甘栗については、開封後は一日以内に食べてくださいとパッケージに書いてあります。
が、一袋にたくさん入っているので、食べ過ぎちゃいますね。
私は、甘栗は少し食べたら、残りはそのまま冷凍してしまいます。
食べたいときに、数個、冷凍庫から出して、少し常温に置いておけばすぐ解凍されます。
また、今はあったかくなってきたので、完全に解凍してなくても、口に入れて口の中で溶かしても割と平気です。
焼き芋についても、同様に冷凍してしまいます。
皮をむき、ひと口サイズに切って冷凍します。
焼き芋は、冷凍したまま食べるとシャーベットみたいでシャリシャリしておいしいですよ～。
こんなふうに切って、ジップロックコンテナーに入れて冷凍します。
夏のおやつにもぴったり。
ドライフルーツは、大袋で買っているので、品質劣化を防ぐためもともと冷凍庫で保存しています。
最後に
以前に雑誌で、ダイエット中の某漫画家さんが「アーモンドチョコが好きなんだけど、食べ過ぎちゃうので冷凍庫に入れて、食べる分だけ出している」というのを読んで、「そのやり方、食べ過ぎ防止にいいな」と思って以来、冷凍できるものは冷凍庫に入れて少しずつ食べたりするようになりました。
冷凍庫は頻繁に開けたくないし、溶けるのに少々時間もかかるので、食べ過ぎずにすんでいますよ～。
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