体のケア

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【髪型画像あり】ヘアカットしてきました!40代のヘアスタイルと白髪問題のこと

2017/6/15  

昨日、ヘアカットに行ってきました。 先日の記事でも書きましたが、私は今までに髪を染めたことがなくて、でも白髪が少々気になり始め・・・。 【40代の髪事情】白髪を染めないメリット・デメリットとこれから ...

体のケア

【マインドフルネス瞑想を始めました】雑念まみれの頭を休めて「さまよわない心」を作る

2017/6/9  

マインドフルネス、流行ってますよね。 私は遅ればせながら2週間前に初めて本を買って、マインドフルネス瞑想を始めました。 本を読んでみて、どうしてマインドフルネスが世界で爆発的に広がっているのかその理由 ...

体のケア 食生活

【時短筋トレは1日3分でOK】そして筋肥大効果アップにはプリンを食べる!

2017/6/4  

前回の記事で、筋肉量アップ&体脂肪を減らすために実行していることを書きました。 食事に関しては、ゆる糖質制限は実践しているのですが、これは脂肪を増やさないためです。 そして筋肉量を増やすには筋トレの後 ...

体のケア 食生活

【運動嫌いの40代でも効果が出てます】体脂肪を減らして筋肉量増やす方法

2017/6/2  

去年の末、ジムでの計測で体脂肪が29.3%、なんと「軽度肥満」と診断されてしまった私。 その後、軽い運動とゆる糖質制限で体脂肪減、筋肉量増に成功し無事「軽度肥満」を脱出しました! 軽い運動とゆる糖質制 ...

体のケア

【40代の髪事情】白髪を染めないメリット・デメリットとこれから

2017/5/31  

私は今40代半ばを過ぎたところですが、40歳過ぎた頃からだんだんと白髪が気になるようになってきました。 45歳過ぎたら急に増えてきた気がします。 が、髪を染めたことは人生で一度もなくて、今後も染めずに ...

iHerbでお買い物 体のケア 愛用しているもの

【ナチュラルな日焼け止め】オーガニック・ノンナノの「バジャー」

2017/5/17  

紫外線の強い沖縄に住むようになってもうすぐ7年目。 移住してしばらくは、日焼け止め対策はテキトーにやってました。 が、一昨年あたりから「あれ、なんかシミが増えた!」と気付き(沖縄の強い紫外線を浴び続け ...

体のケア 手作り家具

「1時間座ると22分寿命が縮む」という衝撃!【自作スタンディングデスク3ヶ月目】

2017/5/13  

スタンディングデスクを使い始めてちょうど3ヶ月になり、今では、立ってパソコン作業をするのが当たり前になりました。 大きなメリットを感じています。

体のケア 食生活

ゆる糖質制限を続けるコツ

2017/4/26  

去年の暮頃から、ゆる糖質制限をやっています。 あくまでも「ゆるく」やっているので、ご飯の量を半分に減らすとか、糖質の多いおやつをやめたとか、そんな程度です。 それでも40代の私でも実際に体脂肪が減って ...

体のケア

睡眠の質をよくするために実践している7つの方法 + 断捨離効果 

2017/4/24  

皆さま、毎日の睡眠は十分に取れていますか? 朝はスッキリ目覚めるでしょうか? 私は朝は比較的スッキリ起きられるのですが、もともとかなり寝つきが悪いほうです。 寝つきの悪さは子供の頃からです。 そもそも ...

体のケア

スタンディングデスクを使い始めて10日。効果などについて。

2017/2/21  

こんにちは。かりんかです。   先日、自作で普通のデスクをスタンディングデスクにした記事を書きました。 立った姿勢でのデスクワークを10日程続けてみて、気づいたことなどをまとめます。

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