健康

前回の記事で、筋肉量アップ＆体脂肪を減らすために実行していることを書きました。 食事に関しては、ゆる糖質制限は実践しているのですが、これは脂肪を増やさないためです。 そして筋肉量を増やすには筋トレの後 ...

去年の末、ジムでの計測で体脂肪が29.3％、なんと「軽度肥満」と診断されてしまった私。 その後、軽い運動とゆる糖質制限で体脂肪減、筋肉量増に成功し無事「軽度肥満」を脱出しました！ 軽い運動とゆる糖質制 ...

私は今40代半ばを過ぎたところですが、40歳過ぎた頃からだんだんと白髪が気になるようになってきました。 45歳過ぎたら急に増えてきた気がします。 が、髪を染めたことは人生で一度もなくて、今後も染めずに ...

紫外線の強い沖縄に住むようになってもうすぐ7年目。 移住してしばらくは、日焼け止め対策はテキトーにやってました。 が、一昨年あたりから「あれ、なんかシミが増えた！」と気付き（沖縄の強い紫外線を浴び続け ...

スタンディングデスクを使い始めてちょうど3ヶ月になり、今では、立ってパソコン作業をするのが当たり前になりました。 大きなメリットを感じています。

去年の暮頃から、ゆる糖質制限をやっています。 あくまでも「ゆるく」やっているので、ご飯の量を半分に減らすとか、糖質の多いおやつをやめたとか、そんな程度です。 それでも40代の私でも実際に体脂肪が減って ...

皆さま、毎日の睡眠は十分に取れていますか？ 朝はスッキリ目覚めるでしょうか？ 私は朝は比較的スッキリ起きられるのですが、もともとかなり寝つきが悪いほうです。 寝つきの悪さは子供の頃からです。 そもそも ...

こんにちは。かりんかです。   先日、自作で普通のデスクをスタンディングデスクにした記事を書きました。 立った姿勢でのデスクワークを10日程続けてみて、気づいたことなどをまとめます。

こんにちは。かりんかです。   パソコンを使っている皆さま、ブログ書いたりネットサーフィンしていると、ついつい前のめりの姿勢になっていないでしょうか。 私は気が付くと前のめりになっています。 この悪い ...

こんにちは。かりんかです。   昨日、私が一年以上指導してきた高校生から「無事志望校に合格した」と連絡があり、ホッとしました。「合格できたのは先生の指導のおかげです」と英語でメッセージをくれた彼女。こ ...