筋トレ
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11か月ぶりのジム、筋トレはきつかった・・inBodyで筋肉量を測定するつもりで&今朝の筋肉痛。
2022/10/5 筋トレ
昨日は久々のジムで筋トレしてきました。 最後に行ったのが去年2021年11月なので なんと11か月ぶり。 ジムにある、inBody で筋肉量や体脂肪率なども測りたかったので行ったのですが。
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体重を落とすのは簡単・・・普段の食事&筋トレ再開。
2022/9/23 メディカル・ミディアム, 筋トレ
食事法を見直して、 週末デトックスプログラムを実行するようになってから2か月。 このメディカルミディアム式食事法だと 体重はカンタンに落ちてしまう。 逆に痩せすぎると困るので デトックスディ以外はイモ ...
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アラフィフ体重・体脂肪・筋肉量の変化。食事法を変えた結果。筋トレさぼってたけど&週末デトックス。
2022/9/19 メディカル・ミディアム, 筋トレ
今日は超・大型の台風が日本列島を縦断するようです。 進路にお住まいの皆さま、どうぞお気をつけください。 ドアの開け閉めだけでも指を挟まれたりすることもあり、危険です。 昨日はメディカルミ ...
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運動不足だったけど、体脂肪が激減・筋肉量は微増、理由は?11か月ぶりのinBody測定。
母のメンタル不調は続いていますが 私自身のメンタルとフィジカルがしっかりしてないと 母を支えることができなくなってしまうので 自分を保つための時間を持つことは大切、と思ってます(^^) というわけで、 ...
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人生初のぎっくり腰になったのはコロナ禍の運動不足も一因。予防策、始めます。
2021/9/27 筋トレ
今月半ば頃、人生初のぎっくり腰になったことを書きました。 南国シンプルライフ人生初、まさかのぎっくり腰で激痛。早く治す裏ワザに助けられました。 それまで、腰痛はあまり感じたことがなかったのに ぎっくり ...
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5秒かけて○○するだけ!何歳でもラクに毎日できる筋トレで筋力アップ目指してます。
2021/7/27 筋トレ
前回のブログで 70代半ばの母の筋肉量が増えたと書きました。 母の筋肉量が更に増えるように そして私自身も筋肉量アップを目指して 毎日の生活にカンタンに取り入れられる筋トレを実行しています!
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母の筋肉量が増えた!高齢者も筋肉が増える、と知ると励みになりますね【inBody測定】
去年1月の圧迫骨折とコロナ禍のダブルパンチで メンタルとフィジカル(身体的)両面でダメージを受けてしまっているのが 私の母(70代半ば)です。 もともと痩せ型体型だったのだけど 身体をしっかりさせるた ...
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アンクルウェイトで、ウォーキングや普段の家事での筋トレ効果アップを狙う!アラフィフです(足首用重り)
2020/11/15 筋トレ
ここ沖縄でも、ようやく涼しくなってきたので (とは言え今日の最高気温は27度予想なので結構暑くなりそう💦) ウォーキングしやすい季節になりました。 最近、筋力アップのために ウォーキン ...
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【体脂肪・筋肉量の変化】今年初めての測定・inBody ・体脂肪が減った理由は・・・?
2020/10/12 筋トレ
コロナ禍で8か月間、行けなかったジム。 先週から再開して昨日も行ってきました。 昨日はおよそ一年ぶりとなるinBody測定をやってみました。 運動不足がひどいので、筋肉量の低下がかなり心配でしたが・・ ...
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【アラフィフの筋トレ】とりあえず脚の筋肉量が増えた。けど体脂肪は・・・。
2019/10/31 筋トレ
久しぶりにジムのinbodyで、体脂肪率や筋肉量を測ってみました。 およそ三か月ぶりの測定です。