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【体脂肪燃焼】走るよりも歩いたほうが消費カロリーが高くなる歩き方は

2019/8/1  

定期的にジムに行くようになり、筋トレと有酸素運動を組合せて「筋肉を増やす&体脂肪燃焼」を目標に運動してます。 有酸素運動については、スロージョギングがいいのかな・・・それとも自分にとって少し速め(きつ ...

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【2か月の筋トレ結果】体脂肪、筋肉量の変化を公開します!

2019/7/20    

体脂肪が大幅に増え「軽度肥満」になり、筋肉量は逆に減ってしまったことを、2か月前のブログで書きました。  南国シンプルライフ体重が減ったけど体脂肪が大幅に増えてしまった!油断大敵の40代後半 ...

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【アラフィフのダイエット】体脂肪を減らす計画実行中★「バランスボール」座るだけで体幹を鍛えられる。

2019/7/13  

今年5月のinBody測定の結果、体重は減ったけど、体脂肪アップして軽度肥満の判定、筋肉量はダウンしてしまった私。 筋肉量を増やして体脂肪を減らすため、食事に気をつけ、毎日コツコツと自重筋トレを続けて ...

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体重が減ったけど体脂肪が大幅に増えてしまった!油断大敵の40代後半のカラダ

2019/5/21  

週にほぼ一回のペースで通っているジムで、久々にinBodyにトライ。 体重・体脂肪率・筋肉量を3か月ぶりに測りました。 そこで衝撃の結果が・・・。なんと体脂肪が増えて「軽度肥満」に分類、筋肉量は減って ...

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○○でデトックス⁉その後、体調がすごく良くなった件。

2019/5/10  

グルテンフリー生活を3か月続けた後の体調変化について、2か月程前に書きました。  南国シンプルライフ【グルテンフリー生活3か月】感想&体調の変化について。 私の場合、小麦製品や砂糖を多く食べ ...

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【衝撃】今の40代が60代になった時、介護を受ける人の割合は○○%⁉動ける身体をキープするにはどうすればいい?

2019/3/29  

この間、図書館で借りてきた雑誌クロワッサンを読んでいたら、スポーツ医学の専門家の話として 「今の40代の人たちが60代になった頃には、5人中4人が介護されると言われている」という話がのっていて、衝撃を ...

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【グルテンフリー生活3か月】感想&体調の変化について。

2019/3/12  

12月初旬より3か月の予定で、小麦粉製品などを食べない「グルテンフリー」を続けてきましたが、無事3か月が終了しました! 今日は、グルテンフリー生活を3か月続けていた間、どんな感じだったか?また体調には ...

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TVで話題【老化物資AGE】を増やさない生活とは、結局太らない生活。

2019/2/26  

昨日のテレビ朝日「モーニングショー」で、老化物資AGEについて放送していました。 私はAGEについては以前のブログでもちょっと書いたことがあって、普段から気にしてますが、番組を見て「やっぱりもっと気を ...

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【骨粗鬆症の対策】骨密度が上がりました!

2019/2/23  

去年の2月に、「まちかど健康チェック」で受けた「骨密度測定」。 それよりも前に測ったときは正常値だったのに、ほんの数年で悪化してしまい、ショックを受けたとともに「対策をしなければ」と思い、私なりに対策 ...

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【ゆる糖質制限ダイエット】糖尿病予備軍を脱することができました!「太らない炭水化物」は積極的に食べてます。

2019/2/20  

一昨年の検診の結果、わずかながら基準値を上回り、「糖尿病予備軍」という思いもかけない判定が出てしまった私。 食べ物にはそれまでも気をつけていたつもりだったので、ショックでした。 そして先月の検診の結果 ...

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