去年の終わり頃に市の特定健診を受診し
その際に骨密度検査もしてもらいました。
気になる骨密度、今回の結果は。
骨密度
骨粗鬆症検診、という名前の検査でした。
結果は
- 最大骨密度比 86％
- 同年齢比 95％
ということで、異常なし、ではあるのだけど
前回（2022年末）に受けた検査に比べると
骨密度は落ちてしまいました(>_<)
（前回の結果は
最大骨密度比 94%
同年齢比 103％
でした。）
女性は閉経にともないホルモンの影響で
ガクッと骨密度が落ちてくる、というから
ホントに気をつけないとですね・・・。
こうして数値で示されると
ハッキリわかるので、気をつけよう！と思えます。
私の場合は母が骨粗しょう症で
圧迫骨折を経験し、
骨粗しょう症って実は深刻な症状だ、というのを
身に染みて感じているので
50代の今、骨密度対策は真剣に考えてますよ～。
特に私の場合、体重が低めなので、骨への負荷も低くなるんですよね。
トランポリンの骨密度への効果
骨密度を保つためには
もちろん食事は大切なのですが
運動も大切。
骨に適度な刺激を与えるのが重要というのは知っていたので
かかと落とし運動とかは、やってました。
そこで思いついたのがトランポリン。
先日、買ったとブログにも書きました。
その時に書いた「トランポリンの主な効果」は
- 脂肪燃焼効果（有酸素運動）
- 体幹を鍛える効果
- デトックス効果
等でした。
（何しろ「5分間で1キロのランニング」に相当する、というのだから結構きつい運動です）
が、ジャンプするって骨にいいはず、と思い
あらためて調べてみました。
NASAでもトランポリンがトレーニングに使われている、というのは
前にブログでも書いたけど
無重力状態で過ごした宇宙飛行士は骨の代謝バランスを崩して骨密度が低下することがある
といい、骨密度の強化、回復の目的で
トランポリン運動を利用する、との情報がありました。
やっぱりトランポリン、骨にも良いんですね。
買ってよかった。
最後に
トランポリンは毎日必ず
数分でも使ってトレーニングするようにしてます。
トレーニング、と言っても
ジャンプするのって
ちょっとした遊び感覚で楽しく出来るから良いんですよね。
買ってすぐの頃は、予想以上にかなりきつく感じましたが
最近はだいぶ慣れてきた感じ。
これからも毎日続けます。
