しばらく前から欲しいな・・・
でも大きいから場所を取るし、
と思って購入を躊躇していた家庭用のトランポリン、
先月とうとう買いました！
トランポリンは有酸素運動＆体幹トレができるという運動効果だけでなく、
実はデトックス効果もあるそうなんです。
メディカルミディアムもデトックスに推奨してますね。
トランポリンで室内で気軽に運動
私が買ったのはこれ。
いくつかの類似品（エアロライフも良さそうです）を比較し
夫と相談して、最終的にこの商品にしました。
スポーツジムで実際に使われていること、
またゴムバンド式だと音も静かということで
しっかりした商品と思い
こちらを購入しました。
直径92cm×高さ21cmです。
ゴムバンド式。
予備のゴムも2本、付属してました。
脚がばらして配送されてきますが
簡単に組み立てられました。
YouTubeでもトランポリンエクササイズの動画はたくさん出てるのだけど
とりあえず私は、ふつうに上で飛び跳ねるだけです。
足を揃えてジャンプ、
足を閉じたり開いたりしてジャンプ、
右、左に移りながらジャンプ、
それからその場で腿を高めに上げて足踏み、等々。
これだけですが
まあとにかくキツイ。
たった２～３分だけど
息が上がります～。
夫も私よりも高度な動きで飛び跳ねたりしてますが
やっぱりすごくキツイと言ってます。
それだけ、効果も大きいということですよね。
買ってから2週間以上経つので
少し慣れてきましたが。
膝への負担も少ないというので
膝痛が少々ある私でも安心です。
（整体の先生にも確認済）
トランポリンの効果
トランポリンの運動効果には
- 脂肪燃焼効果（有酸素運動）
- 体幹を鍛える効果
- デトックス効果
などがあるそうです。
脂肪燃焼効果については
夫も私も正直必要ないのだけど（笑）
（メディカルミディアム食で脂肪がメチャ減ったので）
私たちの目的としては
有酸素運動をして
運動不足を解消したい、ということがまずあります。
こちらのサイト（ハルメク）によると
5分間のトランポリンエクササイズで消費するエネルギーは30～50キロカロリーで、これは１kmのランニングに相当する。
NASA（アメリカ航空宇宙局）の研究でも、トランポリンでのジャンプはジョギングと比べて運動効率が高いことが立証されており、宇宙飛行士の地上トレーニングにトランポリンが使用されている。
とのこと。
5分間で1キロのランニング、それはキツイはずだわ・・・。
さらに、不安定なトランポリン上で飛ぶと
体幹が鍛えられるそうで姿勢もよくなるとのこと。
これは今後、高齢になっていく上でも
転倒防止などに重要ですね。
私の実感としては、トランポリンを始めてから
肩こりが軽減された感じ。
また、メディカルミディアムもおすすめしている通り
トランポリンはなんとデトックス効果もあるのです！
素晴らしい。
トランポリンを使うときは、寝室（和室）で使ってますが
さっそく畳に脚の跡がついているので
気になる方はマットなど敷いた上で使うとよいと思います。
夜は、リビングルームのほうに移動、
こんなふうに立てて置いています。
最後に
トランポリンは欲しいけど大きいし、
引っ越し後に買おうかな～なんて思ってたのですが
思い切って買ってよかったです。
運動不足が続いているので
室内で短時間でエクササイズできる（しかもデトックスまで）
というのはホントにありがたい。
遊び感覚でできるのも良い。
おすすめです。
