子供の頃から寝つきの悪い私ですが
睡眠障害というほどの症状はなく
今までに睡眠薬は飲んだことがありません。
一方、私の母が数年前から不眠気味になり
睡眠薬を処方していただいていましたが
現在、断薬にトライ中。
代わりに睡眠サポートサプリをいくつか試してきた母ですが
最近、飲み始めたのがメラトニンです。
私も試しに飲んでみました。
睡眠サポートサプリ・メラトニン
こちらはアイハーブで購入したメラトニン3㎎。
Life Extension, メラトニン、3 mg、植物性カプセル 60粒
こちらのアイテムはとても小さいカプセルで
高齢の母にも飲みやすくなってます。
最初は弱めの1㎎から始めて
次に3㎎にしてみました。
厚労省のHPによると、メラトニンとは
- 脳内の松果体において生合成されるホルモン
- 季節のリズムや概日リズム（サーカディアンリズム）の調節作用
- 催眠作用がある
となっていますが
強い催眠作用はないとされます。
Life Extension, メラトニンの商品説明は以下の通り。
Life Extension（ライフエクステンション）社認定の非遺伝子組み換え製品
メラトニンは頑張りすぎな方のリフレッシュタイムのサポートに。体を守り、健康的な体づくりに役立ちます。
メラトニンはアミノ酸の一種であるトリプトファン由来の成分です。
主に脳に存在し、その大半は夜間に放出されます。
健康的な休息に良く、環境に負けない体づくりなど、さまざまな健康メリットが期待できます。
メラトニンと1日の終わりのリフレッシュタイム
質の高い休息は健康に欠かせません。にもかかわらず、多くの人が忙しく余裕のない日々を経験をしています。
健康的な1日の生活サイクルを送るためにメラトニンは有用です。
メラトニンの分泌は年齢とともに減少するため、海外旅行やシフト勤務などの方にはメラトニンがおすすめです。
生活リズムのパターンをサポートし、1日のサイクルをサポートします。
メラトニンと紫外線
メラトニンはさらに、還元成分により体内から環境に負けない体づくりをサポートするので、紫外線が気になる方にもおすすめです。
メラトニンは他の多くの還元成分よりも高いメリットを発揮します
メラトニン、母が飲んでみたらどうだろう、
と思ったのは
メディカルミディアムのサプリガイドにも
メラトニンが入っているからです。
一般的な脳の健康のためには1～5㎎、
OCDや不安障害には5㎎とありました。
母はメラトニンにそれなりの効果を感じているようです。
今は、前回のブログでご紹介したVimergyのメラトニン5㎎を飲んでいます。
Vimergyのメラトニンについては
メディカルミディアム食を実践している方で
米国外に住む方が
「Vimergyのサプリを輸入するとコストがかかるから躊躇してたけど、セール時に買ってみたら
Vimergyのメラトニンは、他のメーカーのメラトニンサプリとは全然効果が違う。
やっぱり良質なサプリはこんなに違うのね」
というお話をしていたので
買ってみようと思ったのでした。
Vimergyのメラトニンは母が飲んでますが
私も睡眠が良くとれるタイプではないので
アイハーブで買ったメラトニン3㎎を何度か飲んでみました。
私の実感としては
メラトニンを飲んで、すぐに眠くなるようなものではないけれど
睡眠の質は確かに良くなるのを感じます。
というのは、メラトニンを飲んだ夜は
ほとんど夜中にトイレにおきないんですよね。
明け方まで目が覚めないというのは
私にはなかなかないことなので・・・。
なので、私は睡眠障害で困っているわけではないので
メラトニンは今のところ、
常時飲まなくてもよいかな、という感じですが
今日はよく寝たい、という時とか
旅行時に飲むのはよいなぁと思ってます。
Life Extension, メラトニン、3 mg、植物性カプセル 60粒
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最後に
Vimergyのメラトニンを飲み始めた母、
なんと半月以上、
睡眠薬（デエビゴ）を断薬することができています！
（それまでは、週に２～３回、飲まない日を作ってました）
睡眠薬を飲むと脚がふらついたりして危ないし
翌日も頭がぼーっとしたりしているようで
本人も飲みたくないと言っていたんですよね。
精神科の先生にも、
「精神科で処方される薬は飲むな」
「認知症のリスクがある」
と散々言われているので
向精神薬はすでに断薬成功していて
あとは睡眠薬の断薬のみ、という段階でした。
メラトニンのおかげもあり
デエビゴもこの調子で断薬できそうです。
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お読みいただき、ありがとうございました。
