関西を中心に大きな影響をもたらした台風7号、
ニュースで被害状況を見ると心が痛みます。
被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
さて、私は昨日、腱鞘炎も含めた4回目の治療に行ってきました。
腱鞘炎の治療
以前からお世話になっている整体・整骨院で
30分程の治療です。
腱鞘炎、顎関節、膝痛を治療してもらってます。
数日前に左肩、背中がものすごくこってしまったので
そちらの治療もお願いしました。
今回は、顎関節と腱鞘炎に電気治療を施していただきました。
顎のほうは、もともとそんなに重症ではなく
たまに左顎がガクッとする程度。
一番辛いのが左手の親指付け根あたりの痛み。
手を使わないのがベストなのは分かってるけど
家事をしないわけにはいかないし
鍋ってかなり重いんですよね。
腱鞘炎になってから、鍋や重いお皿などを持つ際も
左手に負担にならないように気をつけてはいます。
買い物も・・・重たい買い物袋が手に負担になる。
今朝は、昨日の治療のおかげで手の痛みは結構やわらぎました(^^)
肩こりも緩和されて感謝。
肩や背中がこる原因はやっぱり姿勢で
私は首が前に出がちなので、あごを引いて
前かがみにならないようにしたら良い、と先生に言われました。
パソコン使ってるときとか、気が付くと前のめりになってたりするので
要注意ですね。
最後に
腱鞘炎のため、当然ながらダンベルを使った筋トレはできません。
また、膝のお皿のズレが原因で膝痛になっているとのことだけど
（低めの椅子に座るときに少々痛む）
膝痛がある間はスクワットも禁止、と先生に言われ
しばらくやってません。
かかと上げ下げは膝と関係ないのでOK。
寝る前に仰向けでのニートゥチェストを時々やってはいるけど
スクワットができないのが残念・・・。
早く直して筋トレ再開したい。
★私は一時期、ふつうのマウス使用で右手にひどい痛みがでてしまったけど、縦型マウスにして治りました。
マウスも縦型が絶対おすすめ。私はサンワサプライのものを愛用してます。今のは2個目。
