2か月前に購入したアンクルウェイト。
最初は片脚0.8キロから始め、徐々に重りを増やしていき
今は最大の重さでウォーキングしてますが
効果を感じています！
重さが調節できるアンクルウェイト
私が買ったのは、Amazonで売っているこちらのアンクルウェイト。
Sportneer 筋トレウェイト アンクルウェイト 足首ウェイト
私が買ったのは両足で最大負荷が3.2キロというタイプ。
5段階の重さ調整が可能というもの。
重りが５つの袋に分けかれていて
好みの重さに調整して使えます。
11月半ばに買って、最初は重り2つで始め、
一個ずつ重りを増やして
今は重り5個＝片脚1.6キロの負荷で使ってます。
最初はジム用パンツ（裾が広い）の下にアンクルウェイトを装着して
外からはアンクルウェイトが見えないようにして歩いてたけど
最近は上の写真のように普段着のスキニーパンツの上から装着して歩くこともあります。
近所でウォーキングするぶんには、こんな格好でも大丈夫かな。
このアイテムを2か月程使ってみた感想としては
- 重りを調節できるのは良い。
- ただし重り５個未満で使う場合は、重りが前とか後ろとかに偏るので、足首に巻くときに注意が必要。
- 重りの中身が（重力で）偏りやすいため、上下に振ったりしてならすと良い。
- マジックテープは太くてしっかりしている。
- 巻き付け方によっては（しっかりと巻くと）、くるぶしとかに当たって痛い場合があるので、これも調整が必要なことがある。
全体的にはとても満足してます。
最大の重さにして使用中
私が今、使っている状態の、片脚1.6キロ、両脚3.2キロというと、まあまあの重さです。
速足で歩くと結構な運動量になりそう。
私は、なるべく腿を引き上げるように歩いたり
時には速足にしたり
また公園の中に階段がある所があるんだけど、そういう階段を昇り降りしたり
など、変化をつけてウォーキングするようにしてます。
時間のないときは10分とか15分、
長いと30分くらい。
腿上げしたりしてある程度の距離を歩いた後は
お尻の下のほうが少々筋肉痛を感じて
脚も少し筋肉の疲労感があるので
ふつうにウォーキングするよりは運動量は確実に多くなってると思います！
最後に
沖縄も一時期、すごく寒くて雨続きだったので
しばらくウォーキングできませんでした。
毎日、ウォーキングはなかなかできないけど
アンクルウェイトを着ければ運動量が上がる！
と思うとモチベーションもアップします。
筋肉量を増やせるように、コツコツ頑張ります。
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