健康

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【ぽっこりお腹も姿勢が原因かも】一瞬でチェックできる★簡単な姿勢テストをやってみよう

2017/6/23  

正しい姿勢をとりたいと思って意識してみても、果たして自分がちゃんと正しい姿勢ができているのか?なかなか分かりにくいですよね。 私も姿勢については、整体やカイロプラクティックの先生方から色々と指導を受け ...

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【40代のダイエット・体脂肪率と筋肉量公開!】軽い運動とゆる糖質制限・半年の結果

2017/6/22  

昨日、久しぶりにジムに行ってきました。 ずっとタイミングが悪くて行く時間がとれなかったので、3ヶ月ぶりくらいです。 それで、Inbody(測定器) で体脂肪率や筋肉量などを測定してもらいましたので結果 ...

健康 防災

【専門家もすすめています】良い眠りを追及すると寝室はミニマルになる

2017/6/18  

私はミニマルライフを知る前から、寝室には極力モノを置きたくないタイプでした。 子供の頃から寝つきが悪く、自分なりに「良い眠りを得られる寝室」になるように部屋をアレンジしてきたのだと思います。 そして、 ...

健康

【髪型画像あり】ヘアカットしてきました!40代のヘアスタイルと白髪問題のこと

2017/6/15  

昨日、ヘアカットに行ってきました。 先日の記事でも書きましたが、私は今までに髪を染めたことがなくて、でも白髪が少々気になり始め・・・。 【40代の髪事情】白髪を染めないメリット・デメリットとこれから ...

健康

【マインドフルネス瞑想を始めました】雑念まみれの頭を休めて「さまよわない心」を作る

2017/6/9  

マインドフルネス、流行ってますよね。 私は遅ればせながら2週間前に初めて本を買って、マインドフルネス瞑想を始めました。 本を読んでみて、どうしてマインドフルネスが世界で爆発的に広がっているのかその理由 ...

健康

【時短筋トレは1日3分でOK】そして筋肥大効果アップにはプリンを食べる!

2017/6/4    

前回の記事で、筋肉量アップ&体脂肪を減らすために実行していることを書きました。 食事に関しては、ゆる糖質制限は実践しているのですが、これは脂肪を増やさないためです。 そして筋肉量を増やすには筋トレの後 ...

健康 食生活

【運動嫌いの40代でも効果が出てます】体脂肪を減らして筋肉量増やす方法

2017/6/2  

去年の末、ジムでの計測で体脂肪が29.3%、なんと「軽度肥満」と診断されてしまった私。 その後、軽い運動とゆる糖質制限で体脂肪減、筋肉量増に成功し無事「軽度肥満」を脱出しました! 軽い運動とゆる糖質制 ...

健康

【40代の髪事情】白髪を染めないメリット・デメリットとこれから

2017/5/31  

私は今40代半ばを過ぎたところですが、40歳過ぎた頃からだんだんと白髪が気になるようになってきました。 45歳過ぎたら急に増えてきた気がします。 が、髪を染めたことは人生で一度もなくて、今後も染めずに ...

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【ナチュラルな日焼け止め】オーガニック・ノンナノの「バジャー」

2017/5/17  

紫外線の強い沖縄に住むようになってもうすぐ7年目。 移住してしばらくは、日焼け止め対策はテキトーにやってました。 が、一昨年あたりから「あれ、なんかシミが増えた!」と気付き(沖縄の強い紫外線を浴び続け ...

健康 手作り家具

「1時間座ると22分寿命が縮む」という衝撃!【自作スタンディングデスク3ヶ月目】

2017/5/13  

スタンディングデスクを使い始めてちょうど3ヶ月になり、今では、立ってパソコン作業をするのが当たり前になりました。 大きなメリットを感じています。

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