健康

【体脂肪・筋肉量の変化】今年初めての測定・inBody ・体脂肪が減った理由は・・・?

投稿日:

コロナ禍で8か月間、行けなかったジム。

先週から再開して昨日も行ってきました。

昨日はおよそ一年ぶりとなるinBody測定をやってみました。

運動不足がひどいので、筋肉量の低下がかなり心配でしたが・・・

どんな結果だったか記録しておきます!

一年ぶりのinBody測定

まずは前回と前々回の比較。

(身長は約157㎝)

比較:2019年7月19日→10月30日

体重:48.6㎏  → 49.0kg

筋肉量:33.0㎏ → 32.8㎏

体脂肪率:27.3% → 28.%

体脂肪率が上がってしまい「軽度肥満」のレベルに💦

 

そして今回の結果は!

比較:2019年10月30日→2020年10月11日

体重:49.0kg → 46.7kg

筋肉量:32.8㎏ → 32.2㎏

体脂肪率:28.5% → 26.3%

ということで、筋肉量はやっぱり減ってしまった、

けど0.6㎏の減少と、思ったほどひどい減り方ではない。

嬉しいのは体脂肪率が2%近く減ったこと!

体脂肪量(重さ)で見ると

体脂肪量は、今回12.3㎏

前回はナント13.9㎏もあったので、前回に比べて1.6㎏も体脂肪が減った

1.6㎏の体脂肪って、結構な量ですよね?

レクチンフリーのおかげかな。

 

筋肉量を部位別に見ると

腕と体幹はもともと筋肉量が少ないのですが

前回に比べてあまり変わってない。

(右腕は微増してる!)

が、しかし・・・右脚も左脚も、筋肉量が減ってました

計算すると、両方の脚合わせて0.75㎏もの減り。

これは残念・・・去年はジムで60㎏のレッグプレスやってて脚の筋肉量が増えてたから。

その増えた分が見事になくなってしまいましたね。

まあ仕方ないかな、コロナ禍でうちに籠ってる時間が長かったし

暑すぎてウォーキングもできなかったし。

これから家トレと週一回のジムで、筋肉量を増やせるように頑張ります!

 

最後に

inBodyでどれだけ悪い数値がでるか、

ちょっとドキドキでしたが

思ったほどひどくなかったのでひと安心です。

スクワットとか股割りは、家でも時々やってましたが、まだまだ足りなかったですね~。

中野ジェームス修一さんの本でも読みましたが、

下半身に筋肉をつけることは大切なので、とりあえず脚の筋肉はこれ以上減らないようにしたいです(^^)

 

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