コロナ禍で8か月間、行けなかったジム。
先週から再開して昨日も行ってきました。
昨日はおよそ一年ぶりとなるinBody測定をやってみました。
運動不足がひどいので、筋肉量の低下がかなり心配でしたが・・・
どんな結果だったか記録しておきます！
一年ぶりのinBody測定
まずは前回と前々回の比較。
（身長は約157㎝）
比較：2019年7月19日→10月30日
体重：48.6㎏ → 49.0kg
筋肉量：33.0㎏ → 32.8㎏
体脂肪率：27.3% → 28.%
体脂肪率が上がってしまい「軽度肥満」のレベルに💦
そして今回の結果は！
比較：2019年10月30日→2020年10月11日
体重：49.0kg → 46.7kg
筋肉量：32.8㎏ → 32.2㎏
体脂肪率：28.5％ → 26.3%
ということで、筋肉量はやっぱり減ってしまった、
けど0.6㎏の減少と、思ったほどひどい減り方ではない。
嬉しいのは体脂肪率が2%近く減ったこと！
体脂肪量（重さ）で見ると
体脂肪量は、今回12.3㎏。
前回はナント13.9㎏もあったので、前回に比べて1.6㎏も体脂肪が減った！
1.6㎏の体脂肪って、結構な量ですよね？
レクチンフリーのおかげかな。
筋肉量を部位別に見ると
腕と体幹はもともと筋肉量が少ないのですが
前回に比べてあまり変わってない。
（右腕は微増してる！）
が、しかし・・・右脚も左脚も、筋肉量が減ってました。
計算すると、両方の脚合わせて0.75㎏もの減り。
これは残念・・・去年はジムで60㎏のレッグプレスやってて脚の筋肉量が増えてたから。
その増えた分が見事になくなってしまいましたね。
まあ仕方ないかな、コロナ禍でうちに籠ってる時間が長かったし
暑すぎてウォーキングもできなかったし。
これから家トレと週一回のジムで、筋肉量を増やせるように頑張ります！
最後に
inBodyでどれだけ悪い数値がでるか、
ちょっとドキドキでしたが
思ったほどひどくなかったのでひと安心です。
スクワットとか股割りは、家でも時々やってましたが、まだまだ足りなかったですね～。
中野ジェームス修一さんの本でも読みましたが、
下半身に筋肉をつけることは大切なので、とりあえず脚の筋肉はこれ以上減らないようにしたいです(^^)
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