健康 食生活

体重を落とすのは簡単・・・普段の食事&筋トレ再開。

投稿日:

食事法を見直して、

週末デトックスプログラムを実行するようになってから2か月。

このメディカルミディアム式食事法だと

体重はカンタンに落ちてしまう。

逆に痩せすぎると困るので

デトックスディ以外はイモとかを多めに食べるようにしてます。

そして筋トレも少しずつ、再開しました!

デトックスディ以外に食べてるもの

デトックスディで食べてるものは毎週、

ブログでご紹介してますが

それ以外の平日はどんな食べ方をしているのか、

最近の食事はこんな感じです。

 

午前中は

まず、デトックススムージー飲んでから

 

2時間後にフルーツ。(またはフルーツとウリ科・葉野菜の組み合わせ)

トロピカルフルーツがいっぱい。

スターフルーツ、かわいい!

酸味があり、甘味もまあまああっておいしいです。

 

これがスターフルーツ。

沖縄県産です。

 

別の日の朝食第二弾。

すべて、県産のフルーツ。

白いドラゴンフルーツが甘くておいしかった!

自然栽培のものが手に入った日でした。

 

それからランチは生野菜のみ、または生野菜と温野菜の組み合わせ。

オクラとかも生で食べてます。

青パパイヤも好き。

このように野菜たっぷり食べた後、

サツマイモ、ジャガイモ、五分づきご飯などのいずれかを食べるのがお昼ご飯。

あと、ナッツも食べます。

物足りないときはデーツとかフィグとかのドライフルーツも。

 

 

 

デトックスディで塩なし生野菜を食べる際、

レーズンをトッピングするとおいしく食べられます♪

 

夕飯もだいたい似たような感じで

もう少し加熱野菜の割合を増やしたり、

あとは納豆とか、煮た豆(大豆以外)、たまに魚とかを食べてます。

 

浸水せずに短時間で煮えるレンズ豆が便利。

 

 

豆苗も一度、全部収穫して、その次が収穫できるように育成中~。

スプラウトはもともと、夫も私も自分で色々栽培してました。

レクチンフリーではスプラウトNGだったので

しばらく食べてなかったけど

メディカルミディアムではスプラウトはヒーリングフードのひとつ。

なので積極的に食べてます。

自分でも、これからまた作るつもり。

 

痩せやすい食事

これは体質もあるかもしれませんが

このメディカルミディアム式食事法を始めたら

カンタンに体重が落ちてしまった。

私の場合、これ以上体重が落ちるとあまりよろしくないので

(157㎝、43キロ前後)

デトックスディ以外は痩せないように炭水化物も多めに食べるようにしてます。

どちらにしろ、午前中は毎日フルーツのみだし、

生野菜も多く食べるようになったので

痩せやすい食事ですね。

ダイエットしたい方には最適。

私の場合、午後は今もたまにアイハーブで買ったチョコ食べたり(>_<)

(買い置きがあるので・・・)

余分なものも食べたりしちゃいますが

デトックスディは「これだけを食べる」って決まっているので

その日は余計なおやつとか食べなくてすんでます。

デトックスディだと、他のものが食べたい~!という強い欲求はわかないんですよね。

週に一度か二度でも、そういう日を入れるのが良いのかな、と思ってます。

 

▼メディカルミディアム式食事法の詳細については本でご確認をお願いします。

 

最後に

体重が落ちても筋肉が落ちないように

家での筋トレを再開しました!

スクワットは10回×3セット、

あと、ダンベルで腕の筋トレも少しずつ再開。

ずっと休んでたジムも、インボディ測りたいので

近いうちにいってみようか、と夫と話してます。

 

 

▼断捨離の参考に♪▼
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