健康 食生活

【メタボ健診の結果】体重&体脂肪率を公開。目標は体重3キロ増!

投稿日:

昨日、特定健診を受けてきました。

別名、メタボ健診、ですが

私の場合は現在、メタボは関係なくて

むしろ体重を増やしたいところ。

ドクターにもそのことを指摘されました。

特定健診

血液検査と尿検査もありました。

通常の特定健診なら、この結果は2週間後くらいに

郵送されてきますが

今回私が受診したクリニックでは

すぐにすべての結果が「中間結果報告」という形で出ました。

正式な結果はのちに送られてきます。

 

とりあえず、今日のテーマは体重と体脂肪。

結果から言うと(身長は157.6㎝)

  • 体重  41.7kg
  • 体脂肪率 19%台(正確な数値は報告書には記載なしでした)

で、BMIが16.8でした。

 

前回2021年12月の測定値が体重44.1㎏で「やせぎみ」との判定でしたが

更に体重が減ったのは

もちろんメディカルミディアム(MM)食を始めたため。

筋肉量は測ってもらえなかったので

筋肉のほうは分かりませんが

脂肪が減ったのは確かです。

実際、肉、卵、乳製品をやめたので

脂肪(油)の摂取量が結構減ったはず。

これで体脂肪が減ったと思います。

 

若い女性のドクターには

「太りにくい体質だと思うので、筋肉量を増やして体重を増やすようにしましょう。スクワットとかやってくださいね」

と言われました(^^)

筋トレは一応、ほぼ毎日やってますが

筋肉を増やすのは簡単ではないこと、今までの経験で分かってます。

が、とりあえず体調は良いので

MM食を取り入れることを続け

この食事で筋肉量を増やすことを目指します。

SNSを見ているとMM食でも身体がしっかりとしている方はたくさんいますから・・・。

 

例えば前にもブログで書いた、この男性。

 

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Streza Claudiu-Ioan(@strezaclaudiu)がシェアした投稿

この方、2015年にメディカルミディアムの食事法に出会ってから

体調が良くなったそうで、

この筋肉を維持するのに

肉、卵、チーズもプロテインパウダーも摂ってないとのこと。

 

低タンパク質なMM食、

彼の筋肉サポートの食事とサプリはセロリージュース、ワイルドブルーベリー、スピルリナ、バナナ、ジャガイモ等々。

 

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Streza Claudiu-Ioan(@strezaclaudiu)がシェアした投稿

 

もともとボディビルダーだから、

この方の筋肉は例外的にしても

他にもMM食でしっかりした筋肉を維持している、とSNSで公表している方はたくさんいて

もちろん、筋肉を増やしにくい女性も含まれてます。

 

 

メディカルミディアムの食事法については、本でご確認をお願いします。

 

最後に

2019年には体重が49㎏で体脂肪も多め、

「軽度肥満」とインボディで判定されてたのが

3~4年でこんなにも変わりました!

私の場合、もともと筋肉量が少ないので

増やすのは時間がかかりそうですが

コツコツと筋トレ続けるしかないので

引き続き、家トレ頑張ることにします。

 

 

お読みいただき、ありがとうございました。

 

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