新型コロナウイルスの感染と
腸内環境の良し悪しに関連性があると分かってきたそうですね。
それを知って、ますますプロバイオティクス等で
腸内環境を良くしておく大切さを痛感しています。
新型コロナウイルス感染と腸内環境
日本消化器病学会専門医で、「まいにち腸日記」の著者でもある江田証氏（江田クリニック院長）による解説記事を読みましたので
まとめたいと思います。
腸は感染の大きな“入り口”であり、ウイルスの“活動エリア”だそうで
腸内環境を整えることが感染予防や重症化を抑えるために重要になる。
- 腸はわれわれの免疫システムの中心的な役割を担っていて、免疫細胞の約７０％が腸に集まっている
- 腸内環境が悪化すると、免疫システムがうまく機能しなくなり、免疫力が低下
- 腸が担っているウイルスなどの病原体を「侵入させない機能」も、腸内環境が悪化すると低下
- 腸内には善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）、悪玉菌、日和見菌の３つのグループがあり、その種類が多いほど良い状態だが、その多様性が失われると、腸のバリアー機能が衰えて免疫力が低下するといわれている
「腸には『タイトジャンクション』と呼ばれるバリアー構造があります。隣り合っている腸の上皮細胞が密着結合して、病原体や未消化の栄養素などが腸の中に侵入するのをブロックしているのです。
しかし、コロナウイルスに感染するとタイトジャンクションが障害され、粘膜組織の間に隙間ができてしまいます。
すると、その隙間からウイルス、細菌由来の毒素などが血管内に漏れ出す『リーキーガット症候群』と呼ばれる腸の透過性亢進状態になり、血栓症をはじめとするコロナ感染症の重症化につながることが分かってきました」
そして、香港の研究によると（同記事より引用）、
新型コロナウイルス感染者は、腸内にビフィズス菌など数種の善玉菌が不足していて、善玉菌の不足は重症度と関連していた
予測していたことではあるけれど・・・
善玉菌の不足と重症化が関連していたという研究結果があったとは！
腸内環境はホントに大切・・・気を付けなきゃと思います💦
腸内環境を良くするためにしていること
前に書きましたが、コロナ禍のストレスが原因で
去年から今年の春にかけて
私自身、腸内環境がそれまでになく悪化していたことを感じていました。
そこで、プロバイオティクス（乳酸菌サプリ）を毎日摂るようにしたら
いい感じにお腹の具合が戻ってきました！
乳酸菌やビフィズス菌などを含む食品を摂る（ヨーグルトや納豆・キムチなど）が良いと
江田先生もおっしゃっていますが
それだけでは追いつかなかったので
プロバイオティクスサプリで補ったのは正解でした(^^)
また、プロバイオティクスサプリや、発酵食品などを摂るだけでなく
善玉菌のエサになる食物繊維もきちんと食事から摂るようにしています。
（食物繊維豊富な全粒穀物は、レクチンフリー食ではNGだし、
玄米なども今は食べていませんが
エドガーケイシーさんのリーディングで勧められている
ライ麦やオートミール等は、我が家でも少し食べてますよ～）
それから腸管バリアー機能を落とす高脂質・高カロリーの食事については
なるべく控えめに・・・というのも大切みたいですね。
プロバイオティクスサプリの購入先
プロバイオティクスサプリはアイハーブで購入しています。
同じ菌だと、長く続けると効果が薄くなると言われているので
定期的に種類を変えつつ・・・。
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ちょうど母からもプロバイオティクスサプリがなくなってきたからと、
オーダーを頼まれていたので
今日にでも再オーダー入れる予定です。
最後に
今日のブログの参考にさせていただいた記事に登場した江田証先生のご著書「まいにち腸日記」
実は先月、この本を見つけて、
お腹の具合に悩んでいる母に良さそうと思って、すぐに買い
母は日記をつけて実践し始めてます。
こちらについてはまた改めて記事にしたいと思います。
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お読みいただき、ありがとうございました！
