私は子供の頃から寝つきの悪い子で
保育園でもお昼寝の時間が嫌いでした・・・。
社会人になってからは
英会話学校の仕事をしていたので夜型生活ではあったものの、
30代まではちゃんと睡眠がとれていました。
が40代になってから、急に睡眠不足の日が増えた感じ。
結婚を機に生活リズムに変化があったことも原因だとは思うけど。
アラフィフの今、更に睡眠不足になりがちなんですが
最近始めた色々な習慣で、睡眠がかなり改善されてきました！
睡眠不足が続いていた
もともと寝つきが悪いほうなので
夜は早めに電気を暗めにするとか
遅くまでPCや映画などを見ないようにするとか
以前から気をつけてはいます。
それで、最近はたいてい寝つきは良いのだけど
12時頃に寝て、3時とか、どうしてもトイレで目が覚めてしまう。
多いときで夜中から明け方に2回はトイレに起きてしまうし
特に明け方、何度も目が覚めてしまうこともある。
3時、4時頃に目が覚めた場合には
布団に戻ればすぐに眠れるので
深刻な症状はもともとないのだけど
5時に目が覚めるとその後、あんまり眠れない。
それで、睡眠が5時間取れない日もあったりして
なんとかもう少し寝たいな～と思ってました。
睡眠不足が改善してきた
コロナ禍によるストレスも、睡眠が悪くなった原因のひとつだと感じてます。
そんななか、母の精神的、身体的不調を治すべく
スタートしたケイシー療法。
私もずっと前から興味があったけど、面倒くさそうで手を付けられなかったひまし油湿布でした。
これが私にとっては睡眠改善にかなりよかったみたいです。
9月の半ば頃から始めました。
ひまし油湿布の基本スケジュールは
3日ひまし油湿布して4日休む、を3週間続け4週目はお休み。
これが１クールで、今、2か月目の2週が終わったところ。
合計で15回ひまし油湿布をやりました。
私の場合は、朝、ふだん起きる時間の一時間前にひまし油湿布を始め
一時間の湿布の後、いつも通りに起きる、というパターンです。
基本の肝臓周辺（右腹中心）に温湿布しています。
ひまし油湿布の効果について、ケイシーさんはたくさんのリーディングを残してますが
（特に多いのが「排泄の増加」「肝臓への刺激」）
- 神経系の不調和改善
- 精神的リラックス
- リンパの循環が向上
などもあり、私の心身への効果としては
睡眠改善、という形で出てきたのかなと思ってます。
夕べは12時過ぎに寝たのですが
今朝は6時過ぎまで目が覚めなかった！！
6時間近く、中途で起きずに眠れるようになったのは
すごく嬉しいです。
ひまし油湿布は夫も2週間前から始めました！
元来、健康オタクで身体に良いと聞けば色々と試してみたい人なので
喜んでひまし油湿布やっています(^^)
彼は腰痛持ちなのだけど、ひまし油湿布をやった日は
腰の状態がかなり良くなるとのことで
夫のほうも目に見える変化が出てきています！
ひまし油湿布のセットは、テンプルビューティフルさんで購入しました。
テンプルビューティフルさんのケイシーグッズ専門オンラインショップは
そして夫もひまし油湿布を始めたので
我が家専用のヒーターをひとつと、1リットル弱の大瓶のひまし油を追加オーダーしました！
▼私が買ったのと同じAセットは、楽天のこちらのお店でも売ってました。（値段も一緒）
最後に
睡眠が改善した理由は、ひまし油湿布の他に
更に２つあるのですが
それら習慣は、夜寝る前のルーティンになってます。
こちらについては長くなるので
次のブログで書きますね。
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