もともとサプリはあまり摂らない派でしたが、
アラフィフになった頃から必要性を感じて
今は少し摂るようになりました。
プロバイオティクスは詳しくブログでご紹介したことがあったのですが
今回はマルチビタミンミネラルについて書きたいと思います。
マルチビタミンミネラル・サプリ
ビタミンもミネラルも、身体には必須の栄養素、
だけど食事から摂るのが基本だし
サプリは必要ないと思っていました。
が、実際の食事をチェックしてみると
いつも不足傾向にあるビタミンやミネラルがあることに気付き
（食事内容・食べた食材のｇを入力して、必要な栄養素が十分摂れているかチェックできるサイトを利用してます！）
また、アラフィフになって、若さでは補いきれなくなってくるな～
ということもあり
今ではマルチビタミンミネラルのサプリを摂っています。
あくまでも、食事から摂るのが基本で
サプリは補助的なものと思ってますが
旅行のとき等も、どうしても偏りがちな食事内容になるので
サプリで不足分を補うのはアリかなと思います！
私が摂っているマルチビタミンミネラルサプリ
私がリピしているのはこちらのビタミンミネラルサプリ。
夫も一緒に男性用を飲んでいます。
アイハーブで購入した、Garden of Life のもの。
Garden of Life, Vitamin Code（ビタミンコード）、50歳以上の女性用、未加工の自然食品マルチビタミン、ベジカプセル120粒
Garden of Life, Vitamin Code, 50 & Wiser Men, 120 Vegetarian Capsules
アラフィフなので、50歳以上というものを摂っています。
商品説明
- 未加工の自然食品サプリメント
- 生きたプロバイオティクス※および酵素 ※生きたまま腸に到達できる菌株のこと
- 23種類のオーガニック栽培果実および野菜
- 結合剤、充填材無添加
- コーシャ
- Non GMO Project（非遺伝子組み換えプロジェクト）認定
- グルテンフリー
- 未加工
- ベジタリアン
一般的にタブレットで使用される、合成結合剤、充填材、合成香料、甘味料、着色料、添加物は使用せず、高熱処理もされていません。
独立した第三者による検証済み。
オーガニック環境で育てた果物と野菜のベースに、未加工食品の栄養素を食物補因子と一緒にブレンドしています。
VitaminCode（ビタミンコード）50歳以上の女性用 は、マルチ栄養素配合の総合自然食品です。特に50歳以上の女性固有のニーズを満たすように配合され、最適な健康と幸福を維持するために体に必要とされる栄養素を補給します。
23種類のオーガニック栽培の果物と野菜で、還元成分やビタミン、栄養補助因子を補給します。
女性特有の健康に
からだを丈夫にサポート
毎日の健康のために††
生きたプロバイオティクスと酵素が体を内からキレイに
††すでに正常範囲にある血圧の維持をサポートします。
Garden of Life のサプリは、ConsumerLabで承認されているアイテムが多く
信頼できるので選ぶことが多いです。
マルチビタミンミネラルについては、こちらのアイテム
Garden of Life, 優しいオーガニック, 女性のマルチ, 120ベーガン錠
がConsumerLabでテスト＆承認されてますが
続けるにはお値段が・・・
なので、私たち夫婦は VitaminCodeを選んでます。
化学的に合成された栄養素ではなく
天然の食材由来（しかもオーガニック）のビタミンミネラルが良いな～
ということもあり、このGarden of LifeのVitaminCode が気に入ってます。
50歳以上の女性用サプリ、ということで
鉄は入っていませんので安心です。
（過剰摂取、怖いですからね～）
また、骨の健康に重要なカルシウムについては
カルシウムと同時にマグネシウムを摂らないと
血管壁の石灰化のリスクがあるとのこと。
なので、カルシウムはマグネシウムと一緒に摂ることが大切で
その比率はカルシウム：マグネシウム＝1：1か1：2 が良いとされているそうです。
その点でも、こちらのGarden of Life, Vitamin Code（50歳以上の女性用）は合格です。
（男性用にはカルシウムは配合なし）
一日4カプセルとなってますが、私たちは普段、一日１カプセル飲んでます。
▼Garden of Lifeの製品は、現在10％オフのセール中です。
Garden of Life, Vitamin Code（ビタミンコード）、50歳以上の女性用、未加工の自然食品マルチビタミン、ベジカプセル120粒
Garden of Life, Vitamin Code, 50 & Wiser Men, 120 Vegetarian Capsules
▼若い女性用はこちら。
Garden of Life, Vitamin Code（ビタミンコード）、女性用自然食品のマルチビタミン、ベジカプセル120粒
▼iHerbでのお得な買い方とおすすめアイテムはこちら。
ご参考まで、私の前回オーダー分全アイテムはこちらから見られます。
最後に
検査で亜鉛不足が発覚した母のために
亜鉛サプリも買ったので
体質が似ている私も亜鉛不足なりがちかな？
と思い、夫も飲みたいというので
亜鉛のサプリも時々、必要に応じて飲んでますよ～！
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